안녕하세요~ 더워진 여름 옷은 점점 얇아지고, 짧아지고 몸매관리 지금이라고 늦지 않았어요!
날씬한 몸매를 위하여 오늘 하루 권장 칼로리 계산하는 법을 알아 볼께요!!
와우! 다행히 표준 몸무게는 되는데 사실 현실은 표준 몸무게 저거보다 한 5kg은 적은 치수를 원하는게 함정이죠!
저는 30정도 되는거 같아요. 출퇴근시 20분씩 40분 정도 걷기와 가사일 가끔 동네 걷기, 학교운동장 걷기 정도...ㅎㅎ
허거걱! 거의 맨날 2,000칼로리는 넘게 먹는데..... 그러니 살이 매일 그대로지 ㅠㅠ
다이어트를 할때는 식이요법이 가장 중요한 것 같아요. 식이요법 70% 운동 30% 권장 칼로리로 500칼로리만 뺀다면 일주일에 0.5kg이 빠진다고 합니다.
어떻게 저것만 먹고 살죠....???? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 다이어트는 평생숙제라죠!! 
저에 다이어트 하루 권장량은 1150kcal정도 섭취해야하는데 그럼 예로 하루 현미밥 한공기, 김치찌개, 치킨버거세트만 먹으면 하루 권장량이네요. 그럼 두끼 잖아요 ㅠㅠ
아~안~ 돼~~ 그래서 칼로리가 적은 음식들로 하루 세끼를.... 저 하루 3끼 먹는 여자거든요! 간식에 아메리카노도~
수영 칼로리 소모량이 정말 많네요! 그런데 전 물이 무서운 여자라 아고고,,,
게다가 어깨도 넓은데.... 보통걷기 40분, 집안청소 20분정도 하니 180kcal정도는 소모되네요. 담엔 자전거 타고 출근할까봐요~
다이어트 추천음식들! 음~ 그런데 저건 걍 간식 아닌가요???
그리고 한번 먹으면 몇 개씩 먹어버리니 다이어트가 안 되나봐요. 계란도 한두개만 먹어야 하는데 앉은자리에서 4~5개는 먹어버리니 ㅋ~~
오늘은 하루 권장칼로리 계산 하는법을 알아봤습니다. 도움이 되시나요?
아직 한달쯤 남지 않은 집중휴가철이 오기전에 비키니는 아니더라도 핫팬츠는 입어봐야지요
다이어트 평생숙제 !! 성공해봐요~~
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