여름을 위한 GM다이어트

GM 다이어트 식단- 일차별

1일차 : 과일만 먹기(바나나 제외)

2일차 : 야채만 먹기(감자 제외)

3일차 : 과일과 야채만 먹기(바나나,감자 제외)

4일차 : 바나나(9개까지)와 저지방우유 3잔

5일차 : 소고기(or 닭가슴살 300g)와 토마토 6개

6일차 : 소고기(or 닭가슴살 300g)와 야채

7일차 : 현미밥과 야채와 생과일 주스

GM 다이어트 유의사항

1. 8일이 지나기 전까지 술을 먹지 않을 것

2. 하루에 최소 10잔이상의 물을 섭취할 것

3. GM다이어트 끝나고 또 해도 되지만 3일정도 휴식기간을 가질 것

4. 야채는 샐러드로 만들어 먹어도 되지만 드레싱은 뿌리지 말것

5. 블랙커피/홍차는 마셔도 되지만 설탕/우유는 금지(우유는 4일차만 가능)

6. 과일주스는 7일째만 가능

 

GM다이어트 특별 수프 만드는 법

재료 : 물 800ml ,양파 6개 , 피망2개 ,토마토 3개, 양배추1개, 샐러리 한 묶음.

양파와 피망을 썬 후 올리브 오일에 볶은 후, 충분한 크기의 냄비에 볶은 양파와 피망, 그리고 샐러리, 토마토, 양배추를 썰어 넣고, 내용물이 물러 질때까지 충분히(약 60분) 끓여 준다.

간을 맞추기 위해 약간의 소금과 후추를 넣을 수는 있지만, 되도록 적은 양을 넣어야 한다.

다른 다이어트와는 다르게 식단이 까다롭지 않아 누구나 쉽게 할 수 있는 다이어트 중 하나인데요. 일주일 동안 짜여진식단대로만 한다면 적게는 2kg에서 많게는 8kg까지 몸무게를 줄일수 있다고 합니다.

이 다이어트는 일종의 단기간 다이어트이기 때문에 요요 현상에 주의를 할 필요가 있다. 

요요 현상을 겪지 않기 위해 다이어트 기간 동안 매일 30분 이상의 운동을 함으로써 기초대사량이 줄어 드는 것을 방지할 필요가 있고 다이어트 기간이 끝난 후에도 보름 정도의 보식 기간을 가질 필요가 있다.