전지현의 명품 쇄골 마사지 비법 대공개,일자쇄골만드는운동법

여배우들의 쇄골중 명품쇄골로 불리는 전지현씨의 쇄골 만드는방법 이라며 로즈힙오일 마사지 방법이 소개가 되었습니다.

 

일자쇄골을 만드는 건데요, 혼자서 하셔도 되고 친구분들과 함께 교대로 하여도 도움이 될듯 합니다. 8단계를 천천히 따라해서 전지현처럼 명품쇄골을 가져보자구요. 

쇄골을 예쁘게 만들고 싶으분들은 마사지 방법을 숙지해서 집에서 하나씩 천천히 따라해 보시면 되지 않을까 싶습니다.

 

지금까지 명품 쇄골 마사지 비법을 알아봤으니 이제는 예쁜 쇄골 만들기 운동법을 알아 봐야 하겠죠

간단한 운동만으로도 만들수 있다는 사실에 믿지못하는 분들도 계실텐데

지금부터 동작 하나하나 설명을 드리도록 할테니 따라하시면서 만족하실만한 효과를 보실 수 있었으면 좋겠습니다.

가슴 뒤로 젖히기

바닥에 무릎을 붙인 채 몸을 세운다

윗몸을 서서히 뒤로 최대한 젖혀그 상태로 15초 이상 유지한다.

겨드랑이에 힘주기

양 겨드랑이를 책 한 권을 낀 공간만큼 벌린 후 양팔을 서서히 힘을 가해 조이면서 양 손바닥을

위아래로 뒤집어주는 동작을 5~6회 반복한다.

기재개 켜고 상체 뒤로 젖히기

손바닥을 펴고 팔을 기지개를 켜듯 크게 올린다

그 상태에서 두 팔을 큰 원을 그리듯 뒤로 젖혀준다.

손바닥으로 책누르기,손바닥 맞대고 힘주기

:양팔을 앞으로 쭉 펴고 양 손바닥 사이에 책을 끼운다

양 손바닥으로 책을 힘주어 누른다

:손바닥을 가슴 앞에서 마주 붙이고 서로 힘주어 6초간 밀어준 후 서서히 푼다.

이동작을 5~6회 반복

아령이나 생수병 이용하기

아령이나 생수통에 물을 가득 담아 양손에 들고 팔을 위로 올려 가슴 한가운데 두손을 모은다

서서히 바깥으로 펴기를 5~6회 반복

쇄골을 아름답게 만드는 마사지 TIP

1. 가슴과 같은 쪽에 있는 손으로 가슴 아래쪽 사이드에서부터 중앙을 통과하여 반대쪽 가슴 상부를 향해 경사지게      위쪽으로 문질러준다.

2. 손과 같은 쪽에 있는 가슴의 정점에서부터 반대쪽 쇄골을 통과하여 턱까지 경사지게 문질러 올라간다. 반대쪽도      같은 방법으로 쇄골 위쪽을 안에서 바깥쪽으로 인지, 중지, 약지를 사용해 가볍게 눌러준다.

3. 중지와 약지로 쇄골 아래에서부터 비스듬히 위쪽으로 올라간다. 양손을 가슴 앞에서 크로스시켜 겨드랑이 아래쪽     을 손으로 꾹꾹 눌러준다.