안녕하세요!
요즘 다이어트나 건강을 생각하시는 분들이 많아지고 연예인들 사이에서도 아로니아가 대세인 것 같습니다. 좋은아침 에서도 홍지호 부부가 매일 아침마다 챙겨먹는다고 하는데요, 항암작용 부터 면역력까지 높여주는 아로니아 하루 섭취량 은 어느정도인지 알아보도록 하겠습니다.
개인적으로 아로니아를 챙겨먹는데 주로 아침에 요쿠르트나 요거트와 같이 먹는 편입니다. 면역이 낮아서 감기에 자주 걸렸었는데 최근에는 몸이 개운한 느낌이 드네요
아로니아 가루 같은 경우에는 물에 타서 꾸준히 먹으면 면역에 정말 좋다고 합니다. 또한, 암투병 중인 분들 사이에서도 아로니아가루가 정말 유명한데요, 항산화와 항노화 효과가 뛰어나기 때문에 중국에서는 슈퍼푸드로 불리기도 합니다.
아로니아의 하루 섭취량은 생과일로 먹느냐, 가루에 타서 먹느냐에 따라 다릅니다. 성인기준으로 생과를 드실 경우에는 하루에 20알 정도가 적당하다고 합니다.
하루에 30알 이상 먹으면 오히려 좋지않다고 하는데요, 생과를 먹으면 떫은 맛이 강해서 어린이들이 안좋아하는 경우가 있는데 요거트하고 섞어서 하루에 5알 정도 꾸준히 먹여주면 키성장 뿐만 아니라 면역에 정말 좋다고 합니다.
제철과일에 따라서 수분이 많은 과일들과 갈아서 먹으면 더 효과가 좋다고 합니다. 떫은 맛이 강하기 떄문에 생과로 먹기 보다는 요거트나 다른 과일들하고 먹는 것이 부담이 덜 하다고 하네요
아로니아 가루 하루 섭취량은 약 15그램 정도가 딱 적당하다고 합니다. 15그램이 적어보여도, 생과를 건조시킨 후 가루로 만드는데 약 10~15알 정도가 필요하다고 하네요
헷갈리시면 통에 들어있는 숟가락으로 약 1~2스푼 정도 드시면 되니 참고하시길 바랍니다.
다이어트와 항암작용 , 그리고 당뇨병과 눈건강 , 혈액순환 및 다이어트 노화방지 및 면역력에 큰 도움이 되는 과일로 항산화 및 항노화 작용이 큽니다.
보통 3개월에서 6개월 정도의 장기적인 계획을 세우고 꾸준히 섭취하는 것이 일반적이라고 할 수 있습니다. 1회 섭취량 한스푼 3g 기준으로 기본 섭취는 1일1회, 권장섭취는 1일2회, 집중섭취는 1일3회로 계획해볼 수 있고 규칙적으로 장기간 드시길 권하고 있습니다.
아로니아를 쉽게 먹는 방법은
1. 분말 가루 한스푼을 입에 넣고 물 한모금과 드셔보세요.
2. 물, 우유, 스무디에 넣어 건강하게 드셔보세요.
3. 요거트, 시리얼, 샐러드에 뿌려 드시면 영양만점의 레시피가 완성됩니다.
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